在日常生活中，许多人都面临着就业、生活压力等一系列烦恼，如果缺少自我调节能力，就容易产生抑郁情绪，进而形成抑郁倾向，如不及时止损，很可能发展成抑郁症。

　　第一个是想开点。心理学上认为，一个人的情绪往往是受他对这个事件的看法影响，比如说有半杯水，积极心态的人就会很开心，因为有半杯水可以喝。如果是消极心态的人，可能就会很悲伤，只想着怎么只剩下半杯水了。所以，有时候事实很难改变，但从不同的角度去看，个人的情绪就会完全不一样。

　　第二个是放松点。当自己感觉这段时间非常疲劳，很难承受的时候，不妨踩一踩刹车。健康是1，后面的家庭、事业、财富都是零，平时后面的零积攒得越多，但如果没有前面的1，损失就会越大。

　　第三个是快乐点。建立个人快乐清单，列出做哪些事情会让自己开心，那么就付诸行动。比如，喜欢运动的就多跑步，喜欢音乐的就经常去唱歌等。做了这些让自己开心的事情，那么，个人的情绪就不会差到哪里去。据人民网