夏末秋初，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，感觉疲劳、乏力、睡眠不足、胃口差等，严重时还会影响工作和生活。
中医认为“汗为心之液”，天热汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，更易受到暑热邪气的侵犯，此时要格外注重养心。
可以从饮食入手慢慢调理身体。主食建议以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良，所以对肉类要少食、淡食。烹饪以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。
推荐几方养生膳食：
健脾化湿粥：薏苡仁、燕麦、荞麦、糙米、红豆、赤小豆一起浸泡半小时后加水煮粥，煮至米开豆烂，在煮好前20分钟放入冰糖。可以养心，健脾化湿。
百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服。能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
胡桃粥：胡桃仁（捣碎）20克、粳米100克，同煮粥，有补肾、益肺、润肠的功用。常食核桃粥，不仅能补肾，还有延年抗衰老作用。
梨粥：梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为立秋后常食的保健食品。
据新华网
放大
