每到换季很多人都被忽冷忽热的天气“折磨”致感冒。为什么换季容易致感冒？普通感冒和流感有什么区别？如何预防感冒？
1月31日，记者采访了地区人民医院感染性疾病科主任医师阿米娜·马木提。
为什么换季容易感冒？
每当季节变换的时候，人们就容易患感冒或者流感。阿米娜·马木提表示，这些急剧变化的温度并非是人们患病的直接原因，由于温度的变化开始大量繁殖的病毒才是罪魁祸首。
1.气温变化大，抵抗力下降
一般来讲，气温非常低的时候，人们的毛孔会开始收缩来抵抗严寒，而气温高的时候毛孔会变得舒张排汗，这样气温忽高忽低的情况下，我们的调节系统不能跟上气温变化的节奏，从而引发感冒。
2.免疫功能下降
在冬天，由于外界寒冷可能导致人的免疫功能有所降低，特别是抵抗能力本来不是很强，就很容易遭到病毒的入侵。所以冬天避免去商场等人多的地方，尽量多穿点，保暖很重要。
3.空气质量
冬天天气冷，大家都不愿意出门，也不愿意打开窗户。这样就导致长期处于一个封闭的空间里，病毒细菌等也被关在屋里，如果有人感冒，就很容易被传染。
4.病毒传播
感冒一般会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。感冒病毒是通过人们打喷嚏的方式进行传播，而且喷嚏中的病毒会传播至一米的距离。
5.缺乏运动
冬天室外温度较低，大家都不愿意户外运动，运动量较少会导致身体新陈代谢慢，容易引发疾病。
阿米娜·马木提说，换季容易得感冒要从饮食、运动、情绪和卫生四个方面来调整，主要有以下几点：
1.补充蛋白质类和新鲜果蔬
正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。
2.补充新鲜果蔬。
当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2、3种水果。
3.注意补水
水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，有助于身体健康。
4.适量运动
可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过大，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
5.保持充足的睡眠和乐观情绪
保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。
保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。
6.注意个人卫生，定期杀菌消毒
人体本身也携带了大量细菌，容易受感冒病毒侵袭。因此注意个人卫生，做好自我防护能有效预防换季感冒。
地区融媒记者 依丽米奴尔
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