地区融媒讯 （实习记者 于凯莉 杨祝）随着高考临近，许多考生都感到了前所未有的压力与焦虑。为了帮助考生调整心态，以最佳状态迎接高考，医生开出“减压处方”，帮助考生缓解压力，提升备考效率。
6月4日，地区人民医院神经内科医师卓磊介绍，不少考生在高考前都会出现不同程度的焦虑症状，如失眠、心慌、头晕等。这些症状不仅影响考生身体健康，还可能影响复习效率和考试表现。为此，卓磊提醒考生，要关注自己的身体状况，及时调整作息和饮食习惯，保持良好的心态。
保持规律作息。建议考生保持每天固定的起床和睡觉时间，确保充足的睡眠。同时，要适当进行放松训练，如冥想、深呼吸等，帮助减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。除了作息规律外，饮食也是影响考生状态的重要因素。
保持日常饮食习惯。注重营养均衡，多摄入膳食纤维，避免暴饮暴食和过度进补。食谱不宜做太大变动，以免给身体带来不必要的负担。
注意适度运动。适当的运动可以帮助考生放松身心，调整内分泌，减少焦虑、紧张情绪。建议考生每天进行20分钟到半个小时的有氧运动，如慢跑、散步等。
在缓解焦虑上，卓磊还介绍了一些可以帮助减轻症状的穴位小妙招。如神门、内关、三阴交、太冲等穴位都是可以调节心经的穴位，考生可以通过按压这些穴位来调节不安情绪。或在睡觉前喝一杯牛奶、泡热水脚、听轻松的音乐等都可以有效缓解焦虑。
除了这些建议外，家长的关心和支持也是考生顺利度过高考冲刺阶段的重要因素。卓磊建议家长要以平和稳定的心态面对孩子的考试，不要过度放大焦虑情绪，给孩子创造一个轻松和谐的备考环境。
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